• УКР

• РУС

• ENG

• SPA

• CHN

• FRA

• ARB

МАХИ НА МЕСТЕ РУКАМИ И/ИЛИ НОГАМИ НА ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
~ Махи и повороты на месте: 2 часа - урок; 8 часов - тренинг; 70 дней по 8 часов - привычка.

Видео двухчасового исполнения махов руками, ускоренное.

ПРЕИМУЩЕСТВА:
Приседать не надо
Бегать не надо
Всё просто:
махать руками и дышать.

* Про питание: должно быть не плотоядным, не овощеядным, а эффективным. Эффективность проверяется ростом физических показателей и умственно - генерацией идей.